Przede wszystkim nie możecie dopuścić do tego, abyście poczuli pragnienie. Gdy chce Wam się pić, oznacza to, że Wasz organizm jest już odwodniony, dlatego należy pić wodę nawet wtedy, jeśli nie odczuwacie pragnienia.
Wiele osób nosi ze sobą plastikową butelkę z wodą (w ręce, w torbie lub w plecaku). Jest to bardzo dobry sposób, gdyż zawsze macie dostęp do wody i w sytuacji, kiedy będziecie potrzebować jej najbardziej, zawsze się przyda.
Jeśli pracujecie przy biurku, postaw sobie na nim szklankę i butelkę z wodą. Zawsze będziecie mieć ją na widoku, dlatego jest to bardzo łatwy sposób, aby wyrobić sobie nawyk picia wody. Kiedy szklanka stanie się pusta, od razu napełnijcie ją wodą z butelki. Z czasem stanie się to dobrym przyzwyczajeniem.
Jeżeli nie macie możliwości postawienia butelki z wodą na biurku, nastawcie sobie przypomnienie w telefonie komórkowym lub programie pocztowym, z którego korzystacie. Na początku możecie ustawić takie przypomnienie o każdej pełnej godzinie, co z czasem zapadnie Wam w pamięć i później już nie będziecie potrzebować takiego przypomnienia.
Gdy uważacie, że kupowanie wody mineralnej w plastikowych butelkach jest zbyt kosztowne może to dobry moment, aby zastanowić się nad tym, czy nie lepiej jest zainwestować w filtr do wody, który zainstalujecie u siebie w domu. Dzięki temu będziecie mieć dostęp do świeżej i czystej wody w każdej chwili.
Gdy przypadkiem w ciągu dnia, kiedy poruszacie się po mieście, poczujecie pragnienie i wstąpicie do sklepu, aby kupić coś do picia, nie wybierajcie ani soków owocowych, które kuszą swoim kolorem, ani napojów gazowanych, których opakowania zaprojektowane są w ten sposób, aby zachęcić Was do zakupu. Wybierzcie butelkę z czystą wodą! A jeśli macie z tym problem, pomyślcie, jak bardzo kaloryczne są pozostałe napoje.
Ostatnią dobrą wskazówką jest monitorowanie, ile wody pijecie w ciągu dnia. Narysujcie sobie na kartce taką tabelkę: w jednej kolumnie wpiszcie ilość szklanek (lub butelek) wypitej wody (np. jedna szklanka, dwie szklanki, trzy szklanki itp.), a drugą kolumnę zostawcie pustą. Po wypiciu każdej szklanki (lub butelki) wody postawcie krzyżyk w drugiej kolumnie. Jest to bardzo pomocne, zwłaszcza w tworzeniu nowego nawyku, ponieważ dzięki takiej czynności zwiększycie swoją świadomość i zobaczycie, jakie są Wasze postępy.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz