Sam proces oddychania traktujemy jako coś oczywistego, jednak okazuje się, że niewielu z nas zna tak naprawdę prawidłową technikę oddychania.
W tym artykule przedstawię Wam niezwykłe ćwiczenie oddechowe, dzięki któremu poprzez przyspieszenie metabolizmu, stracicie zbędne kilogramy!
Nie wierzycie, że samo oddychanie może przyspieszyć spalanie jeszcze większej ilości kalorii? Dzieje się tak, ponieważ w trakcie zwykłego oddychania wypełniamy powietrzem tylko niewielką część powierzchni płucnej (zwykle górną część).
Istotne jest natomiast dostarczenie większej ilości tlenu, który trafia do naszego krwiobiegu, przyspieszając lipolizę i spalanie kwasów tłuszczowych. Ponadto, większa ilość tlenu w krwiobiegu prowadzi do oczyszczenia naszego ciała z toksyn, dotlenia i aktywizuje funkcje życiowe organizmu.
Jak poprawnie wykonać ćwiczenie oddechowe?
- usiądź wygodnie na krześle w lekkim rozkroku, wyprostuj plecy i oprzyj podeszwy stóp o podłoże (ugnij kolana pod kątem prostym),
- złącz dłonie przed sobą i spleć palce,
- zamknij oczy (jeśli jest Ci łatwiej, możesz ćwiczyć z otwartymi oczami),
- zacznij głęboko wdychać powietrze przez nos przez 3 sekundy,
- zatrzymaj powietrze w płucach przez kolejne 5 sekund (w późniejszym czasie przez 10 sekund),
wydychaj powoli powietrze przez usta przez 5 sekund.
W ten sposób wykonaj 7 pełnych oddechów najlepiej 3 razy dziennie (rano po przebudzeniu, w południe oraz wieczorem przed pójściem spać). Na początku możesz mieć małe problemy z zatrzymaniem oddechu na dłuższą chwilę, ale już po kilku sesjach przekonasz się, że wcale nie jest to takie trudne!
Stosując powyższe ćwiczenie oddechowe nie tylko przyspieszamy proces spalania tkanki tłuszczowej, ale również zwiększamy wydolność układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Ponadto, stanowi ono doskonałą technikę relaksacyjną.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz