Na przykład, czy wcześniej zdawaliście sobie sprawę z tego, że niewystarczająca ilość snu wpływa na zwiększenie apetytu?
Odpowiedzialny jest za to hormon zwany leptyną (produkowany w komórkach tłuszczowych) . W przypadku, gdy nie dostarczacie organizmowi odpowiedniej ilości snu, Wasze ciało produkuje mniejszą ilość leptyny, a z kolei niski jej poziom pobudza apetyt.
Czyli w sytuacji, kiedy po spożyciu posiłku normalnie nic byście już więcej nie jedli z uwagi na uczucie sytości, niski poziom tego hormonu powoduje, że sięgacie po większą ilość jedzenia, gdyż nic nie sygnalizuje tego, że Wasz żołądek jest pełen.
Udowodniono, że ludzie, którzy każdej nocy śpią tylko cztery godziny lub mniej, mają ponad 70% szans na to, aby byli otyli. Ci, którzy dostarczają organizmowi zaledwie pięć godzin snu są narażeni w ok. 50% na otyłość.
Natomiast u osób śpiących przez sześć godzin, prawdopodobieństwo wystąpienia znacznej nadwagi kształtuje się na poziomie ok. 20%, w porównaniu do ludzi, którzy uzyskali pełny wypoczynek.
Tak więc, jeśli nie chcecie być narażeni na otyłość, postarajcie się spać przynajmniej siedem lub osiem godzin każdej nocy.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz